Antes de começar um exercício e após a realização do mesmo é importante alongar os músculos devidamente pois estes mantêm os músculos flexíveis, preparando-os para o movimento e ajudando-os a realizar a transição diária da inatividade para a atividade, sem tensões indevidas. Além disso, alongamentos antes e depois da prática física mantêm a flexibilidade e ajudam
a prevenir lesões.

O objetivo do alongamento é a redução da tensão muscular, o que, em decorrência, promove movimentos mais soltos evitando os esforços concentrados, que provoca superestiramentos e
lesões.