Através de movimentos amplos e precisos, os exercícios são realizados de forma lenta, consciente, com poucas repetições e controle da respiração.

São utilizados elásticos, bolas e nove aparelhos com molas de várias resistências, o que faz com que os exercícios sejam
bastante diversificados e possam ser adaptados a cada aluno.

As aulas duram em média 1 hora, e podem ser realizadas 1 vez por semana ou todos os dias, dependendo do objetivo a
ser alcançado.